TOEICを1ヶ月で伸ばしたい。でも何をどれくらいやればいいの？
そう悩む人は多いです。
結論、1ヶ月でもTOEICの点数は伸びます。
特に、勉強内容を1つに絞り、毎日同じルーティンで学習すれば短期間でもスコアアップは十分可能です。
ただし、やみくもに問題集を解くだけでは効果は出ません。
1ヶ月という短期間だからこそ、やるべきことを最小限に絞ることが重要です。
この記事では、TOEICのスコアを1ヶ月で上げるための最適な学習戦略をまとめました。
今日からすぐに始められる実践的な内容のみを紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
TOEICは1ヶ月で何点上がる？短期間で伸びる人の特徴
TOEICは1ヶ月でもスコアアップが可能です。
ただし、「どれくらい上がるか」は現在のレベルや学習時間によって大きく変わります。
1ヶ月で上がる点数の目安
一般的に、1ヶ月（約30日）で伸びる点数は次のとおりです。
- 1日30〜60分の学習：＋30〜50点
- 1日1〜1.5時間の学習：＋50〜100点
- 1日2〜3時間の学習：＋100〜150点
特に、Part5（文法）とリスニングは短期間で伸ばしやすく、対策を絞れば1ヶ月でも十分に結果が出ます。
短期間で伸びる人の特徴
TOEICは「努力の方向」を間違えないことが大切です。
1ヶ月で伸びる人には、次の共通点があります。
①勉強内容を絞れる人
広く浅くではなく、
- 単語（TOEIC頻出語）
- Part5の文法
- リスニングの基礎（音声変化・シャドーイング）
この3つに集中できる人は、短期でも大きく伸びます。
②同じ教材を繰り返せる人
短期間で成果を出すには「繰り返しに勝るものはない」です。
1ヶ月で3冊も4冊も手を出すのは逆効果。
1冊だけを完璧にするほうが伸びます。
③毎日少しでも学習時間を確保できる人
1ヶ月はあっという間です。
1日10〜20分のスキマ時間でもいいので、毎日続ける人は確実に点数が上がります。
④文法と単語の暗記に抵抗がない人
TOEICは「知識型の試験」。
特にPart5を強化すると、リーディング全体の時間短縮も可能なので、短期でも伸びやすいです。
最も伸びるパートはどこか？
1ヶ月で最も効果が出やすいのは以下の順番です。
- Part5（文法）：
問題量が多く、暗記した分だけ伸びる - リスニング（Part1〜4）：
毎日シャドーイングをすれば聞こえ方が変わる - Part6、7（長文）：
時間管理と語彙力が必要なため伸び方は緩やか
1ヶ月で結果を出すTOEIC勉強法｜最小の努力で最大の効果を出す方法
1ヶ月という短期間でTOEICのスコアを伸ばすには、勉強量よりも「やることを絞る」のが最も重要です。
特に、短期で効果が出る部分に集中することで、点数を最速で伸ばせます。
重点を置くべき3つの学習（これだけでOK）
以下は1ヶ月で重点を置くべき3つの学習です。
①単語（TOEIC頻出語）
TOEICでは、語彙力がスコアに直結します。
特にビジネス単語は毎回似た語が出るため、1ヶ月でも覚えれば点数は上がります。
- 毎日20〜30語でOK
- 使う本は1冊に固定
- 周回して「見た瞬間に意味がわかる」状態にする
②Part5 文法（最短で点数が伸びるパート）
Part5は短期間で最も伸びるパートです。
理由は、文法パターンが毎回ほぼ同じだから。
特に覚えるべきものは次の5つだけ：
- 品詞問題（形容詞・副詞の区別など）
- 動詞の時制
- 受動態/能動態
- 前置詞
- 関係代名詞
ここを固めるとPart7 の時間にも余裕が生まれ、リーディング全体が伸びます。
③リスニング（公式問題集の音源を使う）
1ヶ月で聞き取れるようになる一番の方法は「シャドーイング」＋「ディクテーション少量」 の組み合わせ。
- 毎日15〜20分でOK
- Part2とPart3を中心に練習
- 聞こえない箇所は必ずスクリプトを確認
短期向けおすすめ教材
1ヶ月では多くの教材を使う必要はありません。
むしろやりすぎは逆効果 です。
短期で成果を出す人が使う教材は以下の2種類だけ。
- 単語帳（1冊）
- 問題集（1〜2冊）
問題集は、最新の公式問題集を使うといいでしょう。
1ヶ月で「やってはいけない」勉強（効果が薄い）
短期で失敗する原因の多くは「やることを増やしすぎる」です。
- 全パートを均等に触る：
成果が分散して伸びにくい - 長文ばかりやる：
長文は短期で伸びにくく、優先順位は低め - SNSやYoutube中心の勉強：
「勉強した気分」になるだけで点数は伸びない - 1問ごとの「丁寧すぎる」復習：
完璧主義は短期ではマイナス。60〜80％理解で先に進むほうが伸びる
点数帯別：1ヶ月で伸ばすための優先順位
目標の点数別に、何を優先にすべきかまとめます。
目標400〜500点
- 単語：最優先
- 文法：品詞＋時制を中心に
- リスニング：Part1・2を繰り返す
まず基礎固めがメイン。バランスよくやりましょう。
目標600点
- 文法：Part5を一番重視
- 単語：引き続き優先度は高め
- リスニング：Part3・4の音読とシャドーイング
一番伸びる層。やればすぐ結果が出ます。
目標700点以上
- リスニング：最優先（特にPart3・4）
- 文法：間違える問題だけ絞って復習
- 長文：時間配分の練習を開始
700点以上はリスニングの比重が大きいです。
長文もテンポよく解く練習をしないと、点数が伸び悩むでしょう。
TOEIC学習1ヶ月スケジュール｜レベル別・時間別の具体例つき
1ヶ月でスコアを上げるには、
「毎日やることを固定する」＋「週末にまとめて復習」
この2つだけで十分です。
以下は、忙しい社会人でも実践しやすいスケジュールを具体的にまとめました。
1ヶ月の全体方針（まずはこれだけ覚える）
- 平日は短く・毎日継続
- 土日は模試と復習で総仕上げ
- 教材は「3つまで」に絞る（単語・Part5・公式問題集）
社会人向け（1日1〜1.5時間）スケジュール
まず、社会人向けのスケジュール例を紹介します。
【平日】
- 単語：20分（20〜30語）
- Part5：20分（15〜20問）
- リスニング：20〜30分（Part2→3の順でシャドーイング）
合計：約1時間〜1時間10分
【土日】
- 土曜日：模試（リスニングorリーディングどちらか）60〜75分
- 日曜日：模試の復習（聞けない場所・読めない文を重点）90分
週1回の模試が、「伸びを実感するポイント」になります。
学生向け（1日2〜3時間）スケジュール
次に、学生向けのスケジュールです。
【平日】
- 単語：30分
- Part5：30〜40分
- リスニング：30〜40分
- Part7：20分（毎日1セット）
合計：約2時間〜2時間30分
【土日】
- 模試：リスニング＋リーディング通しで1セット
- 復習：2〜3時間（音読＋文構造の確認）
毎日やるべき固定ルーティン
1ヶ月限定なら、この3つだけやればOKです。
- 単語（20〜30分）
- Part5（20〜30分）
- リスニング（シャドーイング中心に20〜30分）
このルーティンだけでも、多くの人がスコアを上げています。
1ヶ月でスコアを伸ばすための短期対策チェックリスト
短期間で成果を出すには「やるべきことの優先順位」を決めるのが最重要です。
以下は、1ヶ月で伸ばしたい人が絶対に押さえるべきチェックリストです。
毎日チェックしたい勉強項目
- 単語を20語以上覚えた
- Part5を15〜20問解いた
- リスニング音源をシャドーイングした
- 間違えた問題だけをサッと復習した
- 無駄に教材を増やしていない
週ごとのチェックリスト
- 週1回は模試を解いた
- 模試の復習で「聞けない部分」を確認した
- 単語帳（頻出単語）を1周した（または1章を終えた）
- Part5の間違えた問題をもう一度解いた
- 時間配分の練習をした（特にリーディング）
直前1週間でやるべきこと
- 公式問題集の音源で本番に慣れる
- 苦手なパートを1つだけ潰す
- 単語帳を最終チェック
- 音読を10分でも続ける
- 体調管理（睡眠と休息）を最優先にする
試験前日に必ずやること
- 公式模試のPart2・Part3を軽く聞く
- 間違えたPart5だけチェック
- 試験時間の流れを再確認
- 早めに寝る
まとめ｜1ヶ月でTOEICスコアを上げるなら、やることを絞るのが一番の近道
1ヶ月という短期間でも、TOEICのスコアは確実に伸ばせます。
大切なのは、量よりも「選択と集中」です。
- 重点は「単語・Part5・リスニング」の3つだけ
- 毎日少しずつでも継続する
- 模試は週1回で十分（復習が一番大事）
- 教材は最小限に絞り、繰り返す
このやり方を1ヶ月続けるだけで、多くの受験者がスコアアップを達成しています。
今日から始めたい人は、まず「単語20語 → Part5を15問 → リスニング20分」。
この小さなルーティンをぜひ毎日やってみてください。
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