私は現在TOEIC900点以上を保持していますが、そこに至るまでに何度も挫折を繰り返してきました。
独学で勉強を始めてはスコアが伸び悩み、やる気を失い、教材を買ったまま放置する……そんなループを何度も経験しています。
それでも最終的に900点を超えられたのは、「挫折した自分を責めず、どう立ち直るかを考え続けた」からです。
この記事では、私が実際に乗り越えてきた考え方や工夫を、独学でTOEICスコアを伸ばしたい人に向けてお伝えします。
これからTOEICを受験する人も、すでに挫折しかけている人もぜひご覧ください。
この記事の3行まとめ（AI要約）
- スコアの上下に一喜一憂しないことが、独学を長期的に続けるための第一歩になる。
- サボっても諦めなければ挫折ではないため、小さく再開することを重視するとよい。
- タスクを小分けにし、楽しめるスタイルを見つけることで、独学の継続率が大きく上がる。
TOEICスコアの10点〜20点の上下は誤差！一喜一憂しないマインドセット
まず大事なのは、点数の上下に一喜一憂しないことです。
模試や公式問題集を解いた直後、「前回より20点下がった……」と落ち込む経験、ありませんか？
私も何度も「せっかく頑張ったのに」と落ち込んでいました。
でも、TOEICは1回のテストで10〜20点程度の誤差が普通に出ます。
体調、集中力、問題の相性、リスニングの音質など、スコアに影響する要因はたくさんあるからです。
むしろ、1回の結果で過剰に反応する方が、モチベーションを削る原因になります。
私は「3回連続で同じくらいのスコアが出たら、それが今の実力」と決めて、単発の上下に反応しないようにしました。
この考え方に変えてから、スコアの波に振り回されなくなり、長期的に伸びやすくなりました。
勉強をサボっても大丈夫。諦めなければ挫折じゃない
1週間まったく勉強しなかった……もうダメだ！
独学をしていると、こんな自己嫌悪に陥りがちです。
私も仕事が忙しくなった時期や、どうしてもやる気が出ない時期に、何週間もブランクを作ったことがあります。
しかし実は、「サボった＝挫折」ではありません。
本当の挫折は「もうTOEICはやらない」と完全に諦めたときだけです。
いつかまた机に向かえば、それは「再開」です。
ブランクがあっても、以前勉強した内容は意外と残っています。
戻ってきたときは「今日は5分だけ」から始めれば十分。
諦めない限り、あなたのTOEIC勉強は続いています！
やる気がなくても小さく続けることで確実に力がつく
今日はやる気が出ないから、まとまった時間取れるまで待とうかな。
私はこの考えが一番危険だと、何度も実感しました。
やる気は待っていても生まれてこないことが多いからです。
私は「やる気ゼロの日は、単語を3つ覚えるだけ」「リスニングを1問だけ解く」と決めました。
小さくても毎日やると、確実に積み重なります。
実際、やる気がない日に少しだけ続けた積み重ねが、後で「いつの間にかPart5を速く解けるようになった」という形で現れることがありました。
完璧を目指さず、「小さくても続ける」ことを優先する。
これだけで、独学の継続率が劇的に上がります。
テキストだけが勉強じゃない！楽しく続けられる自分なりのスタイルを見つけよう
「公式問題集を何周もする」だけが正しい勉強法だと思っていませんか？
私も最初はそう思い込んでいて、退屈で続かなくなりました。
でも、TOEICの勉強はテキスト以外にもたくさんあります。
例えば、
- 好きな洋楽の歌詞を聞き取る
- 英語のニュースアプリを通勤中に聞く
- 好きな海外ドラマを英語字幕で見る
- 英語で日記を書く
などです。
私は「好きな海外YouTuberの動画をシャドーイングする」スタイルを見つけたことで、勉強が苦にならなくなりました。
楽しくできる方法を見つけると、自然と勉強時間が長くなります。
自分が「これなら続けられる」と感じるスタイルを、ぜひ探してみてください。
それが最終的には、TOEIC受験にも活きてくるはずです。
タスクを小分けにして勉強への抵抗感を減らす方法
「今日は公式問題集を1セット解く」と決めると、急にハードルが高く感じませんか？
私も大きなタスクを前にすると、机に向かう前に疲れてしまっていました。
そこで取り入れたのが「タスクの小分け」です。
例えば、
- リスニングPart3を1セットだけ
- 単語帳を10個覚える
- 文法問題を5問解く
などのようにタスクを分けていきます。
先に説明した「小さく続ける」を実現するためにも、タスクを小分けにしておくと便利ですよ。
これだけで「今日はこれだけやればOK」と思えるようになり、抵抗感が激減しました。
終わったら「もう1セットやってみようかな」と自然に続くことも多いです。
大きな目標を小さな行動に分解するだけで、独学はぐっと続けやすくなります。
やる気ゼロでも机に座るだけでOK。行動の第一歩が大事
「やる気が出てから勉強しよう」と思っていると、永遠に始められません。
私も何度も「今日は気分が乗らないから」と先延ばしにしていました。
でも、あるとき「やる気がなくても、とりあえず机に座る」と決めたら状況が変わりました。
座ってテキストを開くだけで、意外と手が動くものです。
最初の5分さえ乗り越えれば、そのまま30分・1時間と続くことがほとんどでした。
やる気は「行動の後」についてくることが多いです。
まずは「座る」という最小の行動から始めてみてください。
仲間を作って励まし合う！X（旧Twitter）でTOEIC仲間と繋がるメリット
独学の一番つらいところは「孤独」です。
誰にも進捗を報告できず、落ち込むと一人で抱え込んでしまいます。
そこでオススメなのが、X（旧Twitter）でTOEIC受験者同士と繋がることです。
「#TOEIC勉強垢」や「#英語学習」などのハッシュタグで検索すると、同じ目標を持つ人がたくさんいます。
毎日の勉強記録を投稿し合ったり、「今日はサボったけど明日頑張る」と弱音を吐いたり、励まし合ったりできます。
私もスコアが伸び悩んでいた時期に、Xで同じレベルの人と繋がったことで「自分だけじゃない」と勇気づけられました。
共感できる仲間がいるだけで、挫折しにくくなります。
学生時代に、友達と一緒に勉強するとやる気がUPしたような人には特にオススメな方法です。
時にはプロの英語講師やTOEIC講師に頼ってみるのもオススメ
独学にこだわりすぎて、自分では気づけない弱点を見落としていることがあります。
私も「これ以上独学では伸びない」と感じた時期に、TOEIC専門の講師に短期間相談したことがあります。
プロに頼ると、
- 自分では気づかなかった学習のクセ
- 効率的な復習の順番
- スコアが伸びやすいポイント
など、思わぬ発見があることが多いです。
すべてを独学で完結させる必要はありません。
行き詰まったら、英語講師やTOEIC講師に頼るのも賢い選択です。
たとえ短期間でもプロの視点が入るだけで、独学の質が上がりますし、見られている分緊張感やモチベーションも上がります。
まとめ：挫折を繰り返してもTOEIC独学で900点超えは可能！
TOEICを独学で伸ばす過程で、挫折はほぼ避けられません。
でも、今回紹介してきた以下のことを念頭におけば、何度躓いても立ち上がれるでしょう。
- 10点・20点の上下に一喜一憂しない
- サボっても諦めず再開
- 小さく続ける
- 楽しく勉強できるスタイルを見つける
- タスクを小分けにする
- まず机に座ることから始める
- TOEIC仲間と励まし合う
- 時にはプロに頼る
私も何度も「もう無理かも」と思いましたが、そのたびにこれらの考え方や取り組みで立て直し、最終的に900点を超えることができました。
あなたも今、挫折の真っ只中にいるかもしれません。
でも、諦めなければそれはまだ「途中」です。
今日から、小さく一歩を踏み出してみてください。
あなたのTOEICスコアは、必ず伸びていきます。
