TOEICのスコアを上げたいけれど、どこから始めればいいかわからない……。
そんな悩みを抱える人は多いです。
TOEICは「正しい攻略法」と「目的に合った対策」を知ることで、短期間でも大きくスコアアップできます。
今回の記事では、TOEIC攻略の基本から、勉強法、時間配分のコツ、最新の問題傾向まで、初心者から中・上級者まで役立つ内容をまとめました。
これからTOEIC学習を始めたい人も、伸び悩んでいる人も、この記事を読めば効果的な学習の道筋がはっきり見えます。
TOEIC攻略の全体像｜効率よくスコアを伸ばすために知るべきこと
TOEICは「勉強量」よりも「正しい方向性」で学習することが大切です。
やみくもに問題を解くだけでは、思うようにスコアは伸びません。
まずはTOEICの特徴・問題形式・伸ばすための基本戦略を理解することで、効率よく得点力を上げられます。
このセクションでは、スコアアップの土台となる「TOEIC攻略の全体像」を分かりやすく解説します。
TOEICは「傾向を知れば得点しやすい」テスト
TOEICは出題パターンが明確で、毎回大きく変わることはありません。
つまり「傾向を知る＝得点が安定する」 テストです。
- リスニングは「写真描写 → 会話 → 説明文」と流れが決まっている
- リーディングは文法問題・長文問題の形式が固定されている
- よく出る語彙・フレーズが毎回似ている
このため対策しておけば、初見の問題でも「見たことがある形式」として取り組めます。
逆に、傾向を知らないまま試験に挑むと、難易度以上に「戸惑い」で時間を失い、実力を出しきれません。
まずはパートごとの特徴・よくある落とし穴・頻出テーマを理解することが、攻略の第一歩です。
短期間で伸ばすために必要な3つの視点
短期間でスコアを上げたいなら、以下の3つの視点を意識することが重要です。
- 形式慣れ
- 弱点発見
- 必須ポイントに集中
それぞれ詳しく解説します。
①形式慣れ（パターンを体で覚える）
TOEICは形式に慣れれば慣れるほど点が取りやすくなります。
公式問題集や模試を定期的に解くことで、解答スピードが上がり、ミスも減ります。
②弱点発見（何を間違えているか把握する）
伸び悩む人の多くは、間違えた原因を分析していません。
文法・語彙・リスニングのどこが弱いのかを明確にすると、学習効率が一気に上がります。
③高頻度の「必須ポイント」を集中して伸ばす
TOEICでは、すべての内容を完璧にする必要はありません。
出題されやすい分野に絞って学習すれば、短期間でもスコアは大きく伸びます。
忙しい社会人でも成果を出す学習サイクルとは
忙しくて時間が取れない社会人でも、正しい学習サイクルを作ることで確実にスコアアップできます。
ポイントは次の3つです。
- 小さく初めて習慣化
- 平日はインプット、休日はアウトプット
- 週ごとの振り返り
①小さく始めて習慣化する（1日15分でもOK）
「1時間やらなきゃ意味がない」と思う必要はありません。
継続が最も効果を生むため、まずは短時間でも毎日触れることが大切です。
②平日はインプット、休日は模試でアウトプット
- 平日：
単語・文法・シャドーイングなど短時間でできる勉強 - 休日：模試や長文、リスニング通し練習
この切り替えにより、学習効率が飛躍的に上がります。
③週ごとに振り返り、次の対策を調整する
「どこが弱点だったか」を週1回だけでも振り返ると、ムダな勉強が減ります。
忙しい人ほど、最短で効果が出るやり方が重要です。
TOEICの問題傾向｜直近のパターンとおさえておきたい特徴
TOEICは毎回大幅に形式が変わるテストではありませんが、ここ数年で「よく出るテーマ」や「難しくなりやすいパート」には一定の傾向があります。
これらを知っているだけで、初めて見る問題にも落ち着いて対応でき、スコアを安定させることができます。
ここでは、最新の傾向を踏まえながら特に変化が大きい部分と、押さえるべきポイントを分かりやすく解説します。
リスニングで増えている「推測問題」
近年のリスニングでは、単純な聞き取りだけでなく内容を推測する力を問う問題が増えています。
例：
- 会話の背景を推測する
- 「次に何をするか」を選ぶ
- 相手の感情や意図を読み取る
これらは、単に聞こえた単語を拾うだけでは正解できません。
一部のパート（特にPart3・4）では、選択肢に直接の言い換えが使われるため「話の流れ」を理解する力が求められます。
対策としては以下が効果的です：
- 会話の主語（誰が誰に・何を）を意識して聞く
- 表現の言い換えパターンに慣れる
- 会話の状況をイメージして内容を聞き取る練習
TOEICのリスニングは、聞こえた音よりも「意図理解」がカギになりつつあります。
リーディングPart7は長文化が進む理由
Part7（長文読解）は、年々文章量が増え、読み疲れしやすい構成になっています。
長文化が進む理由は、
- メール
- チャット
- 顧客対応のメッセージ
- 広告、告知文
など、ビジネスで使われる実践的な文章を扱うようになっているためです。
さらに以下のような特徴があります：
複数文書を読み比べる「トリプルパッセージ」が増加
複数の資料を読み比べる問題は、文書間のつながりを把握する必要があり、最も時間を取られます。
「言い換え表現」でひっかけやすい
本文と選択肢で単語が異なるケースが多く、語彙力が大きな差になります。
全文読まなくても解ける問題が多い
逆に、設問の順番に従って必要な箇所を探す「スキャニング」が重要になります。
Part7が苦手な人は「全部読もうとする」ことが時間切れの原因になっている場合が多いです。
出題テーマの定番ジャンルと新しい傾向
TOEICには「頻出テーマ」があり、これらを知っておくと背景理解が早くなります。
定番ジャンル
- オフィス（会議、スケジュール、依頼）
- 顧客対応（クレーム、予約、確認）
- 旅行（ホテル、空港、観光案内）
- ショッピング（返品、割引、セール）
このあたりは毎回と言っていいほど必ず出題されます。
最近増えているジャンル
- IT関連（ログイン、システム更新、オンライン会議）
- 人事関連（研修、評価、採用連絡）
- カスタマーサポートのチャット形式
- イベントやセミナー関連
特に「チャット形式」は、新しい傾向として受験者の間でも話題になっています。
短文が多いのに情報量が多く、読解力が試されます。
これらのジャンルを知っておくと、背景がイメージしやすくなり、文脈をつかむスピードが上がります。
公式問題集でチェックしておきましょう！
スコアアップのための基本攻略法5選
TOEICで効率よくスコアを伸ばすためには、「すべてを完璧にする」のではなく、点数につながりやすい部分に集中して取り組むことが大切です。
このセクションでは、すぐに実践できて効果が出やすい「基本攻略法」を5つ紹介します。
攻略法①｜頻出単語とTOEIC特有のフレーズを優先して覚える
TOEICはビジネスシーンや日常生活の表現が中心のため、よく出る単語・フレーズを覚えるだけで得点力が大きく上がります。
語彙力強化をすすめる理由は以下のとおりです。
- リスニングでは「聞いた瞬間に意味が分かる単語」が圧倒的有利
- リーディングでは言い換え表現を理解できるかが正答率を左右
- Part5・6の文法問題は語彙問題が増加傾向
つまり、語彙が分かれば問題の半分以上は自動的に解けるようになります。
攻略法②｜TOEICの形式に慣れるために公式問題集を解く
TOEICは形式が決まっているテストなので、「形式に慣れる＝安定して得点できる」という関係があります。
公式問題集は本番と最も似ているため、最短で形式慣れできます。
学習のポイントは以下のとおりです。
- 通しで模試を解く（実力把握）
- パートごとに復習する（弱点発見）
- 同じ模試を2〜3回繰り返す（完全定着）
同じ問題でも「2回目・3回目で理解が深まっていく」ため、効率よくスコアアップできます。
攻略法③｜時間を意識した演習でスピードを鍛える
TOEICは「時間との戦い」です。
特にリーディングは、最後まで解き切れない受験者が多いです。
効果的な時間トレーニングは、
- Part5は1問20秒以内で解く
- リーディング75分の通し演習を行う
- 「本文を全部読まない」訓練をする（スキャニング）
など。
時間を意識して解くと、自然と優先順位がつけられるようになり、スコアが安定します。
攻略法④｜リスニングは音声変化と聞き取りテクニックを習得する
リスニングが苦手な人の多くは、「単語の意味」ではなく、「音の変化（つながり・脱落）」に慣れていないことが原因です。
文字で知っていても、音として聞いたことがないと理解できません。
効果的な練習法は、
- シャドーイング（音のつながりに慣れる）
- オーバーラッピング（発音とリズムを身につける）
- ディクテーション（聞き取れない音の分析）
です。
これらを取り入れることで、リスニングのスピードや正確さが一気に向上します。
攻略法⑤｜弱点を分析し、パート別に対策を分ける
TOEICはパートごとに特徴が異なるため、弱点を分析して「狙い撃ちの対策」をすることがスコアアップの近道。
パート別にやるべき対策例：
- Part2：言い換えパターンを集中的に覚える
- Part5：文法のルールを一気に復習する
- Part7：本文の「探し方」を練習する
- リスニング：シャドーイングで音の変化に慣れる
弱点を明確にすれば、必要な部分だけを伸ばせるため、短期間でも大きなスコアアップが期待できます。
初心者〜中級者向け｜レベル別のTOEIC対策勉強法
TOEICの効果的な学習法は、英語レベルによって大きく変わります。
闇雲に勉強するより、レベルに合わせた戦略を選ぶことで、短期間でも確実にスコアを伸ばせます。
ここでは「初心者向け」と「中級者向け」に分けて、どのようにスキルを積み上げるべきか詳しく解説します。
初心者向け｜まず身につけるべき基礎力
TOEICの勉強を始めたばかりの人に最も大切なのは、「基礎力」を固めることです。
いきなり問題集を進めても、語彙や文法が不足していると得点につながりません。
①TOEIC頻出単語を優先的に覚える
最初は難しい単語よりも「毎回出る語彙」を習得するのが近道です。
TOEICで繰り返し登場する語彙を集中して覚えましょう。
②基本文法（品詞・時制・前置詞）を固める
TOEICは中学〜高校レベルの文法で解ける問題がほとんどです。
特に「品詞問題（名詞・形容詞・副詞の区別）」は頻出で、短期間で伸ばしやすい分野です。
③リスニングは「音の流れに慣れる」ことから
初心者はまず「聞き取れなくてもOK、耳を慣らす」ことが大事。
1日10〜15分の軽いリスニング練習を習慣にすると、1〜2ヶ月で聞こえ方が変わります。
中級者向け｜600点→700点→800点の壁を超える勉強法
TOEIC600点以降は「基礎力」だけでは伸び悩む段階に入ります。
ここからは、よりスコアに直結する「戦略的な学習」が必須です。
①600点台：フォームを整える時期
- 公式問題集で「問題の流れ」に慣れる
- リーディングはPart5・6を先に仕上げて安定化
- 音声のスピードに慣れるためのシャドーイングを導入
②700点台：弱点特化で伸ばす時期
- Part2（応答問題）とPart7（長文読解）が壁になりやすい
- 解ける問題を確実に得点する「取りこぼしゼロ戦略」が有効
- 文法問題で迷う時間を減らすことで、Part7の時間確保に直結
③800点台：精度とスピードを両立させる時期
- 長文は「設問を先読みして根拠を探す」読み方に切り替える
- リスニングは音声変化の聞き取りを徹底し、正答の確度を上げる
- 模試は常に時間を測り、本番と同じ集中状態で解く
800点の壁は「質の高い演習」でしか越えられません。
独学でも失敗しない学習の進め方
TOEICは独学でも十分にスコアアップできます。
ただし自己流でやると、遠回りしたりモチベーションが続かないことも。
確実に成果を出すには、次の3つのポイントが重要です。
①学習計画は「週単位」で立てる
- 1日ごとの計画は崩れやすい
- 週ベースで「リスニング3回・文法2回・模試1回」のように配分すると継続しやすい
②結果ではなく「進捗」で管理する
「今日はPart5を10問」「単語を20個覚えた」など、確実に進んだ実感があると継続率が上がります。
③間違えた問題を「分析ノート」にまとめる
- なぜ間違えたのか？
- どの文法・単語が理解不足なのか？
同じミスを防げるので、最短でスコアアップにつながります。
TOEICリスニング攻略｜頻出パターンと伸ばし方のコツ
TOEICのリスニングは全体の約半分の配点を占めるため、得点源にできれば大きくスコアが伸びます。
しかし「英語が速くて聞き取れない」「何を対策したらいいか分からない」と悩む人が多いパートでもあります。
リスニングは、やみくもに聞き続けるだけでは伸びません。
Partごとの仕組みを理解したうえで、正しいトレーニングを積むことで聞き取りやすくなります。
ここでは頻出パターン・練習法・原因別の改善方法をわかりやすく解説します。
Partごとに狙われやすいポイント
TOEICリスニングは4つのパートで構成され、出題意図がハッキリと分かれています。
それぞれの特徴を知っておくことで、正答率が大きく変わります。
Part1：写真描写
狙われるポイントは、
- 動作の現在進行形（is ~ing）
- 前置詞の使い分け（on / at / by）
- 数や物の配置
などです。
ひっかけ問題として、写真に登場する物（名詞）が選択肢に混ざっていることが多いです。
※例：写真にスマホが写っていて、選択肢のひとつに“smartphone”と書かれている（正答は別）
一部しか聞き取れなかった受験者が、つい選んでしまいそうな選択肢が混ざっているので注意！
Part2：応答問題
狙われるポイントは、
- 直接答えない「ひねり」の返答
- 疑問詞の聞き取り（where / when / why / how）
- 否定・推測の返答（I don’t think so / I guess〜）
などです。
Part3 & Part4：会話・説明文
狙われるポイントは、
- 目的（Why〜）、問題点（What is the problem?）
- 次の行動（What will the woman probably do next?）
- 図表の読み取り問題
などです。
シャドーイング・音読で効率よく伸ばす
TOEICのリスニングが伸びない最大の理由は、「音をそのまま脳に入れる練習をしていないから」です。
その弱点を一気に解消するのが、シャドーイングと音読です。
シャドーイングの効果
- 音のつながり（リエゾン・脱落）が理解できる
- 英語のリズムが身につく
- 「聞きながら意味を捉える力」が鍛えられる
やり方（5分でOK）
- スクリプトを見ずに一度聞く（意味は気にしない）
- スクリプトを確認して内容を理解
- 音声を流しながら、0.5〜1秒遅れて真似して発声
- 片手にスマホ、片手にスクリプトで軽く練習
毎日5〜10分で、1〜2ヶ月後には「音の聞こえ方が変わる」ほど効果が出ます。
音読の効果
- 英語の語順で理解する「英語脳」が育つ
- スクリプトの語彙・表現がそのまま記憶に残る
- リスニングだけでなくリーディングにも効果あり
やり方
- スクリプトをゆっくり音読
- その後、音声と同じスピードで音読
- 難しい部分は数回くり返す
音読とシャドーイングをセットで行うことで、理解力と発音が同時に鍛えられます。
聞き取れない原因別の改善トレーニング
リスニングができない理由は人によって異なり、原因を誤ると努力がムダになります。
以下のどれに当てはまるかを確認し、原因別のトレーニングを取り入れましょう。
①語彙がわからず聞き取れない
- 対策：TOEIC頻出単語を集中的に覚える
- 効果：意味が予測できるようになり、理解スピードが上がる
②音声変化（つながる・消える）が聞き取れない
- 対策：シャドーイング、ディクテーション
- 効果：音のパターンが分かり、速い英語でも聞こえやすくなる
③会話の「状況」をつかめず迷う
- 対策：設問の先読み & ロールプレイ読み
- 効果：「誰が」「何を」「なぜ」話しているかが自然に把握できる
④スピードについていけない
- 対策：倍速リスニングで耳を慣らす
- 効果：通常速度がゆっくり感じるようになる
原因ごとに練習法を変えるだけで、リスニングの伸びは劇的に早くなります。
TOEICリーディング攻略｜時間配分のコツと解き方の戦略
リーディングは、TOEICの中でもっとも多くの受験者が悩むパートです。
「Part7が終わらない」「時間が足りない」という悩みは、単純に英語力不足が原因ではありません。
大切なのは「時間配分の戦略」と「読む順番・読み方の最適化」。
英語力を大きく変えなくても、正しい解き方を知るだけでスコアは飛躍的に伸びます。
ここでは、Part5〜Part7までを効率よく解き切るための実践的な攻略法を紹介します。
Part5・6は「高速処理」で点数を稼ぐ
Part5（短文穴埋め）とPart6（長文穴埋め）は、リーディング全体のリズムを決める重要なパートです。
ここで時間を使いすぎると、Part7でほぼ確実に時間切れになります。
Part5：1問20〜25秒の高速処理が鉄則
Part5は英文をじっくり読む必要はありません。
問われているのは、次のような「瞬間判断力」です。
- 品詞の識別
- 動詞の形（時制・態）
- 前置詞の使い分け
- 語彙（コロケーション）
長くても1問25秒以内。
迷う問題は深追いせず、すぐに飛ばすのが高得点のコツです。
Part6：文章の流れだけつかむ
Part6は文脈を読む必要がありますが、細部まで読む必要はありません。
コツは次の3つ：
- 空欄の前後だけを重点的に読む
- 語句の接続（however / therefore など）に注目
- 挿入文選択問題は「話の流れに合うか」だけで判断
ここでの目標時間は4問セットで長くても3分程度。
Part5とPart6を「高速で通過」できるかがPart7成功の分岐点になります。
Part7の時間切れを防ぐための配分計画
Part7は問題数が多いうえ、英文量も多いため、時間配分が最重要ポイントです。
まずは「どれだけ時間を残すべきか」の基準を作りましょう。
理想的な時間配分（目安）
- Part5：10分
- Part6：8〜9分
- Part7：55〜60分
→ 合計約75分でギリギリ解き切れる分量
Part7は文章の種類によって時間の使い方も変える必要がありますが、基本は1問1分程度書けられると考えてください。
問題の種類は以下の3つです。
シングルパッセージ（1文書）
- 内容がシンプルなものが多い
- 先に設問→本文の順で解くと時短になる
ダブルパッセージ（2文書）
- メールのやり取りが典型
- 「どの文書のどの情報が答えになるか」を意識する
トリプルパッセージ（3文書）
- 情報量が多く難易度が高い
- 設問の「根拠となる文書」をすばやく見つける力が必要
時間を使うべき場所と、節約すべき場所のメリハリがスコアに直結します。
先読み・スキミング・スキャニングの使い分け
Part7を最後まで解き切るためには、ただ読むだけでなく「読み方を使い分ける」ことが必須です。
①先読み（設問→本文の順で読む）
- 目的：何を探すか「目印」を決めてから読むため
- 設問を先に読んで、本文で探す情報を決める
- 全文を丁寧に読む必要がなくなる
- 特に「具体的な情報を聞く問題」で効果的
②スキミング（大意把握）
- 目的：文章の流れをざっくりつかむ
- 段落の頭と最後の文を中心に読む
- 大意がつかめれば、選択肢を消すスピードが一気に上がる
- 長文が苦手でも実践しやすい方法
③スキャニング（必要な情報だけ探す）
- 目的：キーワードを手がかりに該当箇所を瞬時に発見
- 名前・数字・日付・固有名詞などは視覚的に探せる
- 「根拠となる1文」を見つけるのに最適
- 無駄読みを防ぎ、時間短縮効果が大きい
3つの読み方を状況に応じて切り替えることで、Part7の効率が劇的に改善され、最後まで時間切れせずに解き切れるようになります。
まとめ｜今日から始めるTOEIC攻略のポイント
TOEICは、形式と傾向をつかめば短期間でも確実にスコアアップできるテストです。
スコアアップに大事な基本ポイントは、以下の3点です。
- 問題形式に慣れる
- 自分の弱点を見つける
- 頻出問題を押さえる
リスニングは背景理解とシャドーイングで聞き取り精度が向上し、リーディングは先読み・スキミング・スキャニングの使い分けで時間切れを防げます。
今日からできる小さな行動の積み重ねで、スコアアップを目指しましょう！
【参照サイト】
