皆さんこんにちは！今回は早朝のオンライン英会話についてお話しします！
実は早朝にオンライン英会話レッスンを受けることはとても効率的なんです。
本日はその理由と注意点、朝苦手な人が朝早く起きるコツをご紹介します！
早朝にオンライン英会話レッスンを受けるメリット
早朝にオンライン英会話を受けるメリットはさまざまですが、今回は代表的な6点をご紹介します。
1.脳がアウトプットに適している
1つ目のメリットは、脳の状態が英会話に適していることです。
睡眠でしっかり休んだ朝の脳は状態が良く、英会話をする時間にぴったりと言えます。
朝起きるとドーパミンやアドレナリンといった神経伝達物質が分泌され、頭の回転が速くなります。
英会話は現時点で持っている単語や文法をフル活用し、できるだけ早く文章を組み立て、話さないといけません。それだけでなく、発音にも注意をしながら話さないといけないので、脳みそをフル回転させなければならない勉強です。
そのため、アウトプット中心で頭を使う英会話は朝活に最適なのです。
『暗記は夜やって思考は朝やる』というのが勉強の通説ですので、英語を本格的に学びたい方は、夜に単語を覚え、朝に英会話をするのがとてもおすすめです。
2.静かな環境でオンライン英会話をすることができる
2つ目のメリットは静かな環境でオンライン英会話ができることです。
日中ですと、家族や友人に話しかけられたり、スマホの着信音が鳴りやすいですよね。それだけでなく、都会だと外の騒音も日中だと大きくなります。
それに対して、早朝は日中よりも比較的静かで、落ち着いた環境です。
オンライン英会話は人と話すコミュニケーションなので、できるだけ静かで落ち着いた、邪魔されにくい朝がやはり最適な時間と言えます。
静かな環境でオンライン英会話レッスンを受け、集中してオンライン英会話を勉強してみましょう。
3.予約が取りやすい
3つ目のメリットは予約が取りやすいことです。
仕事が終わってから受講する方が多いため、夕方～夜間は予約が埋まりやすくなります。それに対して、早朝は空き枠があることが多く、人気講師も他の時間帯よりは予約を取りやすいといえます。
ぜひ、人気講師のレッスンを早朝に予約して受講してみましょう。
4.時間を確保しやすい
4つ目のメリットは、早朝は時間を確保しやすいということです。
夜は、仕事の残業が発生したり、急な用事ができることもあり、予定どおりにいかないことも多くあります。また、予定どおりに帰宅できたとしても、仕事や学校から帰ったあとは、やる気が出ないこともあり、つい、テレビやスマートフォンを眺めてしまいがちです。
しかし、朝は急な予定変更があることも少なく、誰にも邪魔されません。時間を確保しやすいので、予定通り、オンライン英会話レッスンを受けることができます。
邪魔するものがあるとすれば、「眠くて起きられない」「もう少し寝たい」という誘惑でしょう。これについては、後ほど対策をお話しします。
5.集中力が持続しやすい
5つ目のメリットは、早朝は集中力が持続しやすいということです。
仕事や学校が終わって帰宅した後は、1日の疲れがたまっている時間帯です。そのため、どうしても集中力を持続するのは難しいですよね。
しかし、良い眠りから目覚めた早朝は、体調も良く頭もクリアなので、集中力が高まる時間帯です。
朝目覚めてからの3時間は、脳が一番効率よく働く「ゴールデンタイム」といわれています。早朝にオンライン英会話レッスンを受けることで、良い1日をスタートできるといいですね。
6.起きる理由ができる
最後にご紹介するメリットは、朝起きる理由ができることです。
朝は特に用事がないと、お昼近くまで寝てしまうことなんてありませんか？
特に夜型の方だと、頑張って早起きしようとしても、結局いつもの時間に起きてしまうケースがよくあります。
あらかじめ朝にオンライン英会話を予約しておけば、朝起きる理由ができ、結果的に目標としていた時間に起きることができます。
オンライン英会話は講師や他の参加者もいるので、早起きして参加する責任が少なからずできるのもポイントです。
私は朝なかなか起きることができなかったので、苦手な朝にオンライン英会話を予約して、早く起きる動機づけを行っていました。
そのおかげで、夜型を改善し朝型にすることができたので、朝が苦手な人にはとてもおすすめです。オンライン英会話を起点にして、規則正しい生活習慣を実現してみましょう！
以下の記事もご参考に！
早朝オンライン英会話レッスンのデメリット
早朝にオンライン英会話を受けるメリットはたくさんあることがわかりました。一方で、デメリットといえるものもあります。2つのデメリットを解説します。
1.早く寝る必要がある
早朝にオンライン英会話レッスンを受けるためには、当然ながら早起きしなければなりません。そして、早起きをするためには、早く寝なければなりません。
今まで夜型だった人が夜早く寝ようとしても、なかなか寝付けないことがあります。かといって、いつも通り遅くまで起きて、短い睡眠時間で起きようとすると、目覚めが悪く頭がボーっとしたままレッスンを受けることになり、集中できなくなってしまうでしょう。
仕事が忙しくて残業が多いような人は、早めに寝るのがそもそも難しいという人もいるでしょう。
2.午後、眠くなる
基本的には、早寝早起きは健康にいいといわれています。
しかし、朝早く起きると、午後眠くなってしまうことがあります。昼食後や夕方から眠くて、仕事や学校の授業に集中できない…なんてことになれば、本末転倒ですね。
午後、たびたび眠くなるようなら、5分～20分くらい昼寝をするだけでも、気分がすっきりします。ただ、昼寝ができる環境がない職場であったり、学校では昼寝はしにくいですね。
オンライン英会話レッスンは何時がベストか？
オンライン英会話は朝行うのがおすすめであるとご紹介しましたが、何時頃にレッスンを受けるのがベストなのでしょうか？
何時頃受けるかどうかは個人差もありますが、8〜10時頃がベストです。
一般的に人間は6～7時頃に起きるのが、最も適切と言われています。起きた時間から、朝の支度などをして、8〜10時でオンライン英会話に参加、その後昼食という流れになり、かなりまとまったスケジュールができるのではないでしょうか。
先ほど起きる時間は6～7時がベストであるとご紹介しましたが、科学的根拠はさまざまですし、個人差もあります。中には4時～5時が最適というデータも…。
ですので、ご自身でさまざまな時間に起きてみて、お子さんの送り迎えやお仕事、料理などの他の用事との兼ね合いを考慮しながらベストな時間を見つけていただければ幸いです！
私は最初5～6時に起きていたのですが、起きるのが早すぎて11時頃に眠くなってしまい、午後の活動量も落ちてしまうことが分かりました。
ですので、休みの日は8～9時に起き、そこからオンライン英会話に参加するスケジュールを立てました。8～9時起床だと、お昼になっても眠くならず、午後もしっかりと活動できるようになったので、8～9時起床は自分にとってベストな起床時間だということが分かりました。
ちなみにベストな睡眠時間は6～8時間と言われています。起きる時間よりも大事なのは、しっかりとした睡眠時間の確保です。
起きる時間ではなく、睡眠時間で起床時間を調整してみるのもいいかもしれません。
早朝のオンライン英会話レッスンを続けるコツ
早朝のオンライン英会話を始めてみたものの、けっきょく三日坊主になってしまってはもったいないですね。早朝レッスンを続けるコツを見ていきましょう。
1.朝日を浴びる
朝起きて、まだ頭がすっきりしていないうちに、カーテンも閉めたまま英会話レッスンを受講するのではなく、まずは朝日を浴びましょう。
朝起きて部屋の窓を開けると、朝日が部屋に入ってきます。朝日を浴びながら深呼吸をすると、身体が少しずつ目覚めていき、気持ちいい朝がスタートします。
朝日を浴びることで、「幸せホルモン」といわれるセロトニンが活性化します。セロトニンが活性化すると、リラックスし、意欲がアップし、集中力が高まります。
「早起きは三文の徳」ということわざがありますが、太陽を浴びて幸せホルモンを活性化することで、充実した1日を過ごしてくださいね。
2.適度な運動をする
朝起きて、レッスンを受講する前に軽い運動をするのもおすすめです。
体と頭が少しずつ目覚め、爽快な気持ちで英会話の学習を始められます。ただし、朝から激しい運動はしないほうがいいので、軽いストレッチやラジオ体操もいいかもしれませんね。
時間にゆとりがあれば、太陽を浴びながら少し散歩をすると、セロトニンが活性化し、気分がリラックスしてきます。
運動後、身体や頭がリラックスしてくれば集中力も上がり、毎朝起きるのが楽しみになり、早朝のオンライン英会話レッスンを続けるのも苦ではなくなるでしょう。
3.無理をしない
いろいろ試しても、どうしても朝起きられないときや、気分がのらない日もあるでしょう。そんなときは、無理をしないで早朝レッスンはいったんやめることも大事です。
英会話レッスンに限らず、学習は楽しく継続することが重要です。つらい、苦しいと感じながら無理して勉強しても、けっきょく続きません。
楽しく続けられるように工夫をこらしながら、少しずつステップアップしていきましょう。
毎朝、早朝のオンライン英会話レッスンを受けるのではなく、まずは週に1日だけ早朝レッスンを受けてみて、慣れてきたら週に2日に増やすなど、ハードルを高くしすぎず、楽しくレッスンを受けてください。
早朝に行うオンライン英会話レッスンの注意点
早朝にオンライン英会話に参加するのはとてもおすすめであるとご紹介しましたが、もちろん注意点もあります。
注意点を2点ご紹介しますので、早朝のオンライン英会話実施を検討している方はぜひ参考にしていただければと思います。
1.睡眠時間を削るべきではない
1つ目は『睡眠時間を削るべきではない』ということです。
先ほどもご紹介しましたが、睡眠時間の確保は、起きる時間よりも大事な要素です。
オンライン英会話に限らず、睡眠時間が少ないと日中眠くなってしまい、思うように活動できないですよね。
例えば睡眠時間4～5時間で早朝にオンライン英会話に参加した場合、レッスン中は通常通りできるかもしれませんが、午後に眠くなったり、その日の夜にはくたくたになってしまいます。
「早朝にオンライン英会話をやろう」と思った場合は、前日からしっかりと準備しましょう。可能であれば6～8時間は睡眠時間を確保いただければと思います。
2.寝坊はNG
こちらもオンライン英会話に限らずなのですが、寝坊はNGです（笑）
お金を払っているので、あくまで受ける側は「お客」です。
ですので、「今日予約してたけど、やっぱり今日は行きたくないな」と思い、無断でサボっちゃおうかなと思ってしまうかもしれません。
しかし、オンライン英会話は集団もしくはマンツーマンで受けるので、講師や他の参加者が関わっています。つまり、無断で欠席してしまうと、おのずと誰かに迷惑がかかってしまいます。
朝寝坊してしまうと、無断欠席となってしまうので、朝が苦手な方は、必ずアラームをセットするなどして寝坊を防止しましょう。
早起きが苦手で朝起きられない場合は？
ここまでご覧いただいた方は早朝のオンライン英会話に興味を持っていただいているのではないでしょうか。
しかし、「興味はあるけど、朝起きるのが苦手なんだよな」と思っていらっしゃる方も多いと思います。
私も、もともとは朝がとても苦手でしたが、苦手な朝にオンライン英会話を予約し、無理やり起きて朝型にしました。
他の改善策として、急に1～2時間早く起きるのではなく、いつも起きている時間よりも15～30分早く起き、徐々に起きる時間を早くする方法もあります。
私はこの2つの方法で夜型の生活から朝型の生活に変えることができたので、オンライン英会話を活用して皆さんもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
まとめ
いかがでしたでしょうか。今回は早朝のオンライン英会話のメリットについてお話しさせていただきました。
朝の時間が空いている方には、今回紹介した朝のオンライン英会話レッスンは特におすすめです。
普段、お仕事や家事でお忙しい方も、休みの日の朝で実施できると思いますので、ぜひご検討いただければ幸いです。
