TOEICのスコアアップを目指すうえで、最も効果が出やすいのが「単語学習」です。
文法やリスニングが苦手でも、語彙を増やすだけで問題文の理解力が上がり、得点力も安定します。
一方で、「単語帳が多すぎて選べない」「どうやって覚えればいいのかわからない」という声も多く聞かれます。
TOEICの単語学習は、使う教材の順番と学習法を間違えなければ、誰でも確実に成果を出せる分野です。
この記事では、
- レベル別おすすめ単語帳
- スキマ時間に使える単語アプリ
- 効率的な覚え方
- 頻出単語リスト（100語）
を紹介します。
英語が苦手な方でも「今日から始められる」具体的なステップを解説していきます。
TOEIC単語帳おすすめ3選｜初心者から上級者までレベル別に紹介
TOEICの単語帳はたくさん出版されていますが、どれを選ぶかで伸び方が大きく変わります。
ここでは、信頼性と実績の高い3冊を厳選し、初心者から上級者までの最適な順番で紹介します。
① TOEIC® Listening & Reading 公式ボキャブラリーブック
TOEICを主催するETSが制作した唯一の公式単語帳です。
実際の試験で出題された単語やフレーズをもとに構成されており、出題傾向にズレがないのが最大の魅力。
- 収録語数：約1,000語
- 音声付きで正しい発音が学べる
- 各単語に例文付きで使い方が明確
初心者はこの1冊から始めるのが最も安全です。
「TOEICの世界観」に慣れながら、頻出語彙を確実に定着させましょう。
② 出る単特急 銀のフレーズ（基礎～中級者向け）
「金のフレーズ」の基礎版にあたる人気単語帳。
中学英語レベルから復習でき、600点前後を目指す人に最適です。
- 出題頻度の高い順に並べられている
- 覚えやすいフレーズ形式（例：apply for a job）
- 1語1訳ではなく「文で覚える」スタイルで定着率が高い
初心者が「単語の意味はわかるけど使えない」という壁を越えるのにぴったりの1冊です。
③ 出る単特急 金のフレーズ（中級～上級者向け）
TOEIC単語帳の定番中の定番。
スコア700点〜900点台を狙う学習者に支持され続けているベストセラーです。
- TOEIC頻出単語を約1,000語収録
- 本番でそのまま出るフレーズが多数
- 音声DL・アプリ対応で繰り返し学習に最適
単語を「意味」だけでなく「使い方」まで覚える構成になっているため、
リスニング・リーディングの両方でスコアが上がりやすいのが特徴です。
効果的な学習順序
初心者の理想的な進め方は、以下の3ステップです。
- 公式ボキャブラリーブック：出題傾向を理解しながら基礎語彙を習得
- 銀のフレーズ：フレーズ単位で定着、600点レベルの単語力へ
- 金のフレーズ：難語・派生語を強化し、700点以上の語彙力を完成
この順番で進めると、「基礎理解 → 実践慣れ → 高得点対応」の流れを無理なく作れます。
TOEIC単語アプリおすすめ｜スキマ時間で効率的に覚える
「通勤時間やちょっとした休憩の間にもTOEIC対策がしたい」という方に最適なのが、単語アプリ学習です。
スマホ1台で学べるため、机に向かう時間が取れない社会人でも継続しやすいのが魅力。
ここでは、初心者から上級者まで使いやすいおすすめのアプリを紹介します。
① TOEIC®公式教材アプリ
TOEICを運営するETS公認のアプリ。
本番でよく出る必須の200語を無料で学習でき、発音・例文・クイズ形式の練習など、基本をしっかり固められます。
- 音声付きで発音練習にも対応
- 学習履歴が残り、復習タイミングもわかりやすい
- 初心者が「まず何を覚えればいいか」を明確にできる
最初のステップとして、TOEIC単語の世界に慣れるのに最適なアプリです。
② mikan（無料アプリ）
大学生から社会人まで人気の定番アプリ。
「出る単特急 金のフレーズ」「TOEIC® L&Rテスト 文法問題 でる1000問」などの教材と連動しており、フレーズ単位で効率的に覚えられます。
- 1回10秒で単語チェックが可能
- 苦手単語リストを作成できる
- 復習モードで定着率を上げられる
特にながら学習に強く、通勤電車や休憩中にサクッと復習できるのが特徴です。
③ abceed（エービーシード）
AIが学習履歴をもとに、覚えていない単語を自動で出題してくれる高性能アプリ。
TOEIC公式問題集や金フレーズなどの書籍をアプリ内で購入・連携でき、音声・単語帳・模試練習を一体化して使えます。
- 単語→リスニング→模試まで一気通貫
- 自動復習機能で学習効率を最適化
- 700点以上を目指す中上級者にもおすすめ
効率的な使い方
アプリ学習で重要なのは、「量」と「継続」です。
机での勉強時間が取れなくても、アプリを開く習慣さえつけば確実に語彙は増えます。
たとえば、
- 通勤中にTOEIC®公式教材アプリで200語チェック
- 休憩中にmikanで苦手単語を復習
- 寝る前にabceedでAI出題の単語テスト
このように「机では単語帳」「移動中はアプリ」の組み合わせが最も効率的です。
TOEIC単語の覚え方｜効率3倍の暗記ルール
単語学習で最も多い悩みが「覚えたはずなのにすぐ忘れてしまう」というものです。
TOEICの単語を効率的に覚えるには、覚え方の工夫と反復のタイミングがカギ。
ここでは、短期間で語彙を定着させるための3つのルールを紹介します。
① 覚える単語を「使うシーン」でイメージする
単語を単体で覚えようとすると、すぐに忘れてしまいます。
そこでおすすめなのが、「使われる場面」をイメージする方法です。
例：
- apply（申し込む）→ apply for a job（仕事に応募する）
- reserve（予約する）→ reserve a table（席を予約する）
- deliver（届ける）→ deliver a package（荷物を届ける）
このように、動詞＋名詞のセットで覚えると記憶が長持ちします。
TOEICはフレーズで出題されることが多いため、意味だけでなく「使い方」まで意識しましょう。
② 覚えた単語は3日以内に復習する
脳は新しい情報を3日で約70％忘れるといわれています。
そのため、「覚えた翌日」と「3日後」に必ず復習するのが理想です。
- 1日目：新しい単語を覚える
- 2日目：前日に覚えた単語を復習
- 3日目：2日前の単語をチェック
このサイクルを続けることで、忘却曲線をリセットでき、短期間でも確実に定着します。
③ 単語帳＋アプリを併用して「五感」で覚える
「見る・聞く・発音する・書く」など、複数の感覚を使うと記憶の定着率が上がることが分かっています。
たとえば次のような流れが効果的です。
- 単語帳で意味を確認（視覚）
- 音声を聞いて発音を真似る（聴覚＋発声）
- アプリでクイズ形式の復習（反応＋記憶）
1つのやり方に固執せず、異なる感覚を刺激しながら覚えるのがTOEIC単語攻略のコツです。
質より量でスコアを伸ばす
単語学習でやってはいけないのが、「完璧に覚えてから次へ進む」こと。
1日30語を完璧に覚えるよりも、不完全でも1日100語を毎日触れる方がスコアは伸びます。
単語は繰り返す中で自然に定着していくもの。
最初は「うろ覚えでもOK」と割り切り、量をこなすことで理解と記憶を同時に強化しましょう。
TOEIC頻出単語リスト｜出題率の高い100語
TOEICでは「毎回出る」と言っていいほど、定番の単語が存在します。
単語帳を一通り終えたら、次は頻出語を重点的に覚えることで、スコアを安定させましょう。
ここでは、TOEICで特に出題頻度の高い語彙をテーマ別（ビジネス・日常・会話・読解）に分けて紹介します。
| 英単語 | 日本語訳 | フレーズ・用例 | |
| 1 | latest | 最新の、最近の | the latest news |
| 2 | management | 管理、経営、処理 | business management |
| 3 | conduct | 実施する、行う、指揮する | conduct a survey |
| 4 | include | 含む、含める、加える | include all members |
| 5 | excellent | 優れた、素晴らしい、極上の | excellent service |
| 6 | register | 登録する、記帳する | register for the seminar |
| 7 | currently | 現在、目下 | currently working on a project |
| 8 | process | 過程、手順、処理 | the hiring process |
| 9 | warranty | 保証、保証書 | one-year warranty |
| 10 | tour | 旅行、見学、巡回 | go on a factory tour |
| 11 | client | 顧客、依頼人 | meet with a client |
| 12 | corporate | 企業の、法人の | corporate culture |
| 13 | performance | 実行、性能、成果 | high performance |
| 14 | deadline | 締め切り、期限 | meet the deadline |
| 15 | available | 利用可能な、入手可能な | available for purchase |
| 16 | supply | 供給、供給品、在庫 | office supply |
| 17 | survey | 調査、アンケート | customer satisfaction survey |
| 18 | purchase | 購入、買う | make a purchase |
| 19 | résumé | 履歴書、経歴書 | send your résumé |
| 20 | session | セッション、時限、会期 | training session |
| 21 | create | 創造する、生み出す | create a new logo |
| 22 | membership | 会員資格、所属 | apply for membership |
| 23 | industry | 産業、工業、業界 | the automotive industry |
| 24 | upcoming | 今後の、迫っている | upcoming events |
| 25 | budget | 予算、見積もり | under budget |
| 26 | quarter | 四半期、地区 | the third quarter |
| 27 | immediately | 直ちに、すぐに | respond immediately |
| 28 | description | 説明、記述、描写 | job description |
| 29 | fit | 適した、合う | a good fit for the job |
| 30 | expert | 専門家、達人 | a marketing expert |
| 31 | host | 主催する、宿主となる | host a meeting |
| 32 | author | 著者、作家 | best-selling author |
| 33 | setting | 設定、環境 | in a formal setting |
| 34 | extension | 延長、拡張、内線 | file extension / extension number |
| 35 | vehicle | 車両、乗り物 | company vehicle |
| 36 | laboratory | 研究室、実験室 | research laboratory |
| 37 | effective | 効果的な、有効な | an effective solution |
| 38 | journal | 雑誌、定期刊行物、日記 | a scientific journal |
| 39 | suggestion | 提案、示唆 | make a suggestion |
| 40 | release | 発表する、発売する | press release |
| 41 | avoid | 避ける、防ぐ | avoid delays |
| 42 | packaging | 包装、梱包 | product packaging |
| 43 | invitation | 招待、招待状 | wedding invitation |
| 44 | donation | 寄付、寄贈 | make a donation |
| 45 | degree | 程度、学位 | a college degree |
| 46 | ship | 船、発送する | ship the product |
| 47 | reschedule | 日程変更する | reschedule the meeting |
| 48 | impress | 感銘を与える、感心させる | impress the audience |
| 49 | limited | 限定された、制限された | limited time offer |
| 50 | assistance | 支援、協力 | need technical assistance |
| 51 | develop | 開発する、発展させる、展開する | develop a new product |
| 52 | search | 検索する、探す、調べる | search for information |
| 53 | aspect | 側面、観点、様相 | every aspect of life |
| 54 | estimate | 見積もり、概算、評価 | make an estimate |
| 55 | agricultural | 農業の、農学の、農耕の | agricultural technology |
| 56 | familiar | よく知った、精通した、お馴染みの | be familiar with the system |
| 57 | appear | 現れる、登場する、見える | appear on TV |
| 58 | fund | 資金、基金、積立金 | raise a fund |
| 59 | advanced | 高度な、進歩した、先進的な | advanced technology |
| 60 | specific | 特定の、具体的な、明確な | specific information |
| 61 | honor | 名誉、栄誉、敬意 | in honor of the winner |
| 62 | reasonable | 適度な、妥当な、道理をわきまえた | at a reasonable price |
| 63 | particularly | 特に、とりわけ、格別に | particularly important |
| 64 | electronic | 電子的な、電気的な、電子機器の | electronic device |
| 65 | background | 経歴、背景、下地 | educational background |
| 66 | landscaping | 造園、庭づくり、造園業 | landscaping design |
| 67 | concern | 懸念、心配、関心事 | raise a concern |
| 68 | separate | 別々の、分離した、個別の | separate rooms |
| 69 | suitable | 適した、ふさわしい、相応しい | suitable for beginners |
| 70 | direct | 指示する、指図する、直接的な | direct a project |
| 71 | improve | 改善する、向上させる、良くする | improve skills |
| 72 | district | 地区、区域、選挙区 | business district |
| 73 | unable | できない、不可能な、無理な | unable to attend |
| 74 | involved | 関わっている、巻き込まれている | be involved in a project |
| 75 | finalize | 最終的に決定する、完成させる | finalize a plan |
| 76 | enjoyable | 楽しい、愉快な、心地よい | an enjoyable event |
| 77 | aware | 気付いている、意識している | be aware of the risk |
| 78 | praise | 称賛する、褒める、賞賛する | praise a student |
| 79 | preserve | 保存する、維持する、守る | preserve the environment |
| 80 | afford | 余裕がある、支払える、買える | afford a new car |
| 81 | accompany | 同行する、付き添う、伴奏する | accompany a guest |
| 82 | proof | 証拠、証明、試し刷り | proof of payment |
| 83 | gain | 得る、手に入れる、増える | gain experience |
| 84 | alike | 似た、同様の、一緒の | look alike |
| 85 | import | 輸入する、輸入品、重要性 | import goods from abroad |
| 86 | guarantee | 保証する、保障する、請け合う | guarantee satisfaction |
| 87 | prove | 証明する、立証する、示す | prove your point |
| 88 | shuttle | シャトル、往復バス、連絡船 | airport shuttle |
| 89 | proceed | 進める、続ける、処理する | proceed with the meeting |
| 90 | closely | 密接に、詳しく、綿密に | work closely with clients |
| 91 | resource | 資源、財源、リソース | natural resources |
| 92 | found | 設立する、創設する、見つける | found a company |
| 93 | relatively | 比較的、割合、やや | relatively easy task |
| 94 | contrast | 対比する、逆になる | in contrast to A |
| 95 | regret | 後悔する、残念に思う | regret the decision |
| 96 | institution | 機関、施設、制度 | educational institution |
| 97 | ease | 容易さ、気楽さ、安楽 | with ease |
| 98 | cooperation | 協力、提携、連携 | international cooperation |
| 99 | slightly | わずかに、少し | slightly different |
| 100 | factor | 要因、因子、原因 | key factor |
まとめ｜TOEIC単語学習は「1冊＋1アプリ＋反復」が最短ルート
TOEICのスコアアップを目指すうえで、単語学習は最も成果が出やすい分野です。
リーディング・リスニングの両方で「意味がわかる」「内容がつかめる」ようになるには、
語彙力の底上げ＝単語学習の習慣化が欠かせません。
学習の基本ステップ
- 公式ボキャブラリーブックでTOEICの出題語彙を把握する
- 銀のフレーズで基礎単語をフレーズで定着させる
- 金のフレーズで本番対応の実践単語を習得する
- TOEIC®公式教材アプリやmikanでスキマ時間に復習
この流れを繰り返すだけで、自然と「聞ける・読める・選べる」英語力が身につきます。
学習を続けるコツ
- 質より量を意識して、1日100語でも構わないので毎日触れる
- 完璧に覚えようとせず、「見たことがある単語」を増やすことを目標にする
- 単語を覚えるたびに、「どんな場面で使われるか」をイメージする
単語は「一度で覚えるもの」ではなく、「何度も出会って定着するもの」。
焦らず、少しずつ語彙を積み上げていきましょう。
効率化のためのツール活用
最近では、スキマ時間に効率よく学べるオンライン講座やアプリも充実しています。
特に「TOEIC® L&Rトレーニング」のように、1回5〜10分で全パートを練習できる学習サービスを併用すると、
単語学習と実戦練習を同時に進められるのでおすすめです。
最後に
TOEICの単語学習で大切なのは、「覚える量」よりも「続ける習慣」。
1冊の単語帳と1つのアプリを繰り返し使うだけで、確実にスコアは上がります。
今日から少しずつ語彙を増やし、次のテストで読める・聞ける・理解できる自分を目指しましょう。
