「モチベーションが上がる」「モチベーションが下がりそう」などと言うことがあります。
外国人も同じようにモチベーションという言葉を使います。ではモチベーションの意味をしっかり理解し、英語で使えますか？
記事では、人の内面に関する用語「モチベーション」の意味、そしてモチベーションが上がる、モチベーションが下がるなど日常会話に使える英語表現を紹介します。
モチベーションの意味と英語
モチベーションは日本人が普段自然に使っている言葉です。
まずは、モチベーションとはどのような意味なのか、そして英語ではどのように使うのかをみていきましょう。
モチベーションの意味
モチベーションには、以下の意味があります。
- 動機・動機づけ
- 刺激
- やる気
目的や目標の達成に向かい、行動するための原動力となる個人の意欲がモチベーションです。
例えば、英語学習を続けていくなか、会話が以前より続くようになったと感じるとき、さらにモチベーションが上がったりします。その気持ちが原動力になり、さらなる目標に意欲が湧くという素晴らしいサイクルになるんですね。逆に、試験で思うような結果が出ずにモチベーションが下がってしまった、ということもあるでしょう。
「モチベーション上がった！」
「なんだかモチベーション、下がっちゃった」
などと使いますが、これらをどういったフレーズで表現するかについては後ほど紹介しましょう。
モチベーションとやる気の違い
モチベーションの意味に”やる気”がありましたが、厳密には使うときのタイミングに違いがあります。
モチベーション：行動を起こしてから、継続的に欲求を満たそうとする気持ちのこと。
やる気：行動を起こす前のタイミングで、欲求を満たしたいという瞬間的な感覚のこと。
このようにやる気があって行動、そしてモチベーションが上がるということになります。
モチベーションの英語
英語でモチベーションを表現すると「motivation」になります。
辞書でmotivationを調べてみましょう。
すると、心理学の「動機づけ」、意欲を起こさせる「刺激や誘因」、人に「やる気・意欲を起こさせること」や、何かをする「意欲・やる気」といった意味があることが分かります。どれも名詞です。
カタカナの発音はモチヴェーション、モゥティヴェイションのようにします。
Motivation is a reason, or reasons, for acting or behaving in a particular way.
訳）モチベーションとは、特定の方法で行動したり、行動するための動機です。
この例文で使われているreasonは理由や原因の英語として馴染みがありますが、モチベーションにつながる”動機”という意味も持っています。
Motivation is the drive to achieve your goals or needs.
訳）モチベーションとは、目標やニーズを達成するための原動力です。
drive＝原動力・意欲・活力・気力・やる気
What’s your motivation for learning English?
訳）英語を学ぶ動機はなんですか？
My motivation to learn English is to meet foreign people and travel abroad by myself.
訳）英語を学ぶモチベーションは、外国人と会うことと、自分で海外旅行に行くことなんです。
この例文の答えはみなさんにそれぞれの理由があるでしょう。
モチベーションが上がる
皆さんのモチベーションが上がる、高まるのはどんなときですか？仕事がうまくいって認められたとき、交際相手に褒められたなど色々な状況があるでしょう。
次に「モチベーションが上がる」と言いたいときの英語フレーズを紹介します。
モチベーションが上がるの例文
モチベーションは上がる、または高まると表現します。
英語では、動詞の「motivate」、または「raise motivation」で表現します。
He became motivated after he won the competition.
訳）彼は優勝してモチベーションが上がった。
大会まで努力を重ねて練習してきた結果が優勝となれば、モチベーションが上がらないわけがないですね！
I want to pass the exam and raise my motivation to keep studying.
訳）試験に合格して、勉強を続けるモチベーションを高めたい。
モチベーションの維持
上がったモチベーションを下げないように保つには、何事も前向きに考えるようにしたり、メンタルの強い人と接するのもひとつの方法です。
ここでは、モチベーションの維持についてその英語表現を紹介します。
モチベーションの維持の例文
英語でモチベーションの維持と言いたいときには「stay motivated」や「keep motivated」で表すことができます。
It’s difficult to stay motivated.
訳）モチベーションを維持することは難しい。
How do you keep motivated?
訳）どうやってモチベーションを保っているんですか？
I always set myself one specific, achievable goal.
訳）いつも、具体的で達成可能な目標をひとつ自分に課していますよ。
specific＝具体的な・明確な・曖昧でない
achievable＝（目標や目的を）成し遂げられる・達成可能な
この例文の回答は、モチベーション維持に大変おすすめです。
モチベーションを上げるとは
モチベーションとは動機・刺激・やる気であり、モチベーションを上げるとは、対象になることに対して集中力を持って取り組める状態を指します。
モチベーションの上げ方
ここで、モチベーションの上げ方をイギリスのNHS（国民保健サービス）のページから紹介しましょう。
Tip 1: Think “action before emotion”
（”感情より行動”を考える）Tip 2: Try the 5 minute rule
（5分ルールを試す）Tip 3: Spend time with others
（他の人と過ごす）Tip 4: Make time for yourself
（自分のための時間を作る）Tip 5: Get moving
（動き出そう）
誰でも気分が落ち込んだり、やる気がなくなることがあります。そんなときは悪いサイクルに陥らないようにすることが大切なんですね。
引用：NHS “Five ways to boost your motivation”
意欲を高める
意欲的に物事に取り組むためには高い意欲・気概を持つことが大切です。そうすれば、困難と思われることでも達成できる可能性が高くなります。
意欲を高める
意欲を高めるとは、気合を入れる、やる気を引き出すなどが言い換えになります。英語フレーズは「increase motivation」です。increaseには「増やす・増加させる・高める・向上させる」などの意味があり、何かをする意欲を表すmotivationと組み合わせたフレーズになっています。
I increased my motivation by seeing the progress with my piano skills.
訳）ピアノの上達が見えて、意欲も高まりました。
モチベーションが下がる
モチベーションは上がれば素晴らしいですが、残念なことに下がる場合もあります。
張り詰めた緊張が途切れ、モチベーションが維持できなくなった末に下がってしまうというサイクルですね。
モチベーションが下がるの例文
”モチベーションが下がる”をモチベーションがそれより少なくなったと考えると「less motivated」で表現することができます。
I’m bored and stressed, so I become less motivated.
訳）退屈とストレスでモチベーションが下がるわ。
また、”モチベーションが下がる”を”モチベーションを失う”にすると「lose motivation」という表現になります。あったものが無くなるというときにlose（失う・なくす・見失う）といった意味を使うからです・
I completely lost my motivation to lose weight.
訳）痩せることのモチベーションが完全になくなってしまった。
仕事に対するモチベーション
社会人の皆さんであれば、仕事に対してのモチベーションがあるかないかで生活がかなり違ってきますね。逆にモチベーションが無ければ仕事に行きたくないなぁという気持ちになったりします。
仕事へのモチベーション
I might start thinking about changing my job as I can’t get the motivation to work for this company.
訳）この会社で働く意欲が湧かないので、転職を考え始めるかもしれない。
Thinking about the kind of person you want to become in the future and the state required to achieve happiness will give you motivation to work hard.
訳）将来、どのような人間になりたいのか、どのような状態であれば幸せなのかを考えることが、仕事を頑張ろうというモチベーションにつながります。
まとめ
- モチベーションは英語でmotivation
- モチベーションが上がるはmotivate/raise motivation
- モチベーションの維持はstay motivated/keep motivated
- モチベーションが下がるはless motivated/lose motivation
モチベーションの英語を使えるようになって、ぜひ日常会話に活かしてくださいね。
