ストレッチをする時や運動の話題で「体が硬い」「体が柔らかい」と表現することはよくありますよね。
この記事では、「体が硬い」の基本表現から、「ストレッチ」「柔軟体操」といった関連フレーズまで、ジムでの会話や健康の話題で役立つ英語表現を紹介します。
「体が柔らかい」を英語で
「体が柔らかい」を表現する英語を見ていきましょう。
「体が柔らかい」の基本表現
I’m very limber.（体がとても柔らかいです。）
My body is supple.（体がしなやかです。）
“flexible”は一般的な表現で、日常会話からフィットネスの場面まで幅広く使えます。
「体が柔らかい」のより詳しい表現
I can touch my toes easily.（簡単につま先に手が届きます。）
I have good flexibility.（柔軟性が良いです。）
I can do the splits.（開脚ができます。）
英辞郎によると、”limber”は物や体、考え方などが柔軟でしなやかな様子を表す形容詞です。
相手の柔軟性を褒める表現
You’re so flexible!（体が柔らかいですね！）
That’s impressive flexibility.（すごい柔軟性ですね。）
「体が硬い人」を英語で
「体が硬い人」を英語で表現する際は、人を主語にした言い方があります。
「体が硬い」の一般的な表現
「体が硬い」を表す表現を下記の通りです。
My body is stiff.（体が硬いです。）
“not flexible”は”flexible”（柔軟な）の否定形で、「体が硬い」のスタンダードな表現です。
「体が硬い人」の基本表現
He’s not very flexible.（彼は体があまり柔らかくありません。）
I’m naturally stiff.（生まれつき体が硬いです。）
Oxford Learner’s Dictionariesによると、”stiff”は”difficult to bend or move”（曲げたり動かしたりが困難）と説明されています。
「ストレッチ」を英語で
「ストレッチ」は英語の”stretch”がそのまま日本語になった言葉ですが、正確な使い方を見ていきましょう。
「ストレッチ」の基本表現
Let’s do some stretching.（ストレッチをしましょう。）
“stretch”は動詞としても名詞としても使えます。動詞の場合は「伸ばす」、名詞の場合は「ストレッチ運動」という意味になります。
ストレッチ動作の様々な表現
Hold the stretch for 30 seconds.（30秒間ストレッチを維持してください。）
Don’t bounce when you stretch.（ストレッチ中に反動をつけないでください。）
Breathe deeply while stretching.（ストレッチ中は深く呼吸してください。）
「柔軟体操」を英語で
「柔軟体操」の英語表現を紹介します。
「柔軟体操」の英語表現
Stretching exercises（ストレッチ体操）
Flexibility training（柔軟性トレーニング）
“flexibility exercises”が「柔軟体操」をまとめて表すフォーマルな言い方です。
学校や体育での表現
We do warm-up exercises before PE class.（体育の授業前にウォームアップ体操をします。）
Morning exercises（朝の体操）
具体的な柔軟体操の動作
Touch your toes.（つま先に触れてください。）
Reach for the ceiling.（天井に手を伸ばしてください。）
Twist your torso.（胴体をひねってください。）
Bend to the side.（横に曲げてください。）
「柔軟性がない」を英語で
「柔軟性がない」は体だけでなく、人の考え方や対応方法にも使われる表現です。両方の使い方を見ていきましょう。
「体」の柔軟性がない場合
I lack physical flexibility.（私は身体的な柔軟性が足りません）
“lack”は「欠けている」という意味で、何かが不足していることを表現する際に使います。
「考え方や対応」の柔軟性がない場合
He’s inflexible in his thinking.（彼は考え方に柔軟性がありません。）
The company has an inflexible policy.（会社には柔軟性のない方針があります。）
She’s rigid in her approach.（彼女はやり方が頑固です。）
「体の柔軟性のなさ」を具体的に説明する表現
I’m very stiff and can’t bend easily.（とても硬くて簡単に曲がりません。）
My range of motion is limited.（可動域が限られています。）
I have restricted movement.（動きが制限されています。）
「体が固まる」を英語で
「体が固まる」は緊張や寒さ、長時間同じ姿勢でいることで体が硬くなる状態です。
「体が固まる」の英語表現
My muscles tightened.（筋肉が固まりました。）
I froze.（固まりました。）※緊張や恐怖の場合
“stiffen up”は体が硬くなる様子を伝えるスタンダードな表現です。
「体が固まる」の原因別の表現
寒さで固まる場合：
I’m stiff from the cold.（寒さで体が固まっています。）
My body feels rigid in this weather.（この天気で体が硬く感じます。）
運動後に固まる場合：
I’m sore from yesterday’s workout.（昨日の運動で体が固まっています。）
My muscles seized up after running.（走った後に筋肉が固まりました。）
長時間同じ姿勢で固まる場合：
My body is stiff from sitting too long.（長時間座っていて体が固まっています。）
I feel rigid after the long flight.（長時間のフライト後に体が固く感じます。）
緊張や恐怖で固まる場合
I froze in fear.（恐怖で固まりました。）
My body went stiff with tension.（緊張で体が固まりました。）
I was paralyzed with nervousness.（緊張で動けなくなりました。）
まとめ
この記事では、「体が硬い」をはじめとする柔軟性に関する様々な英語表現を紹介しました。
基本的な単語である”flexible”は体の柔軟性だけでなく、考え方やスケジュールの柔軟性を表現する際にも使える便利な単語です。
ぜひここで紹介した表現を使ってより自然な会話を楽しみましょう。
